平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。englishGeorge 繁 體 中英文. 繁 體 中文George español.January 30, 2025 – 農曆年到來，許多香港市民會選在聖誕節的起始，開始思索、安排接下來一整年的休假郊遊投資計劃，除了純粹吃喝玩樂的旅行外，於旅行中其安排文化兩類的行程，不但可以成為整趟觀光中的緩衝器行程，也相當療愈心靈，而在臺北開展文…
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Williams Brown
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